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朝起きたときの気持ちが、その日１日を決めると申します。
たかだか５分強の朝のふとんの中での気分が、それ以後の１６〜１７時間を決定付けるわけでございます。
ならば、いかに気持ちよく起きることが出来るかが、肝要であるかと考える次第でございます。
気持ちよく起きるには、今日のことは今日のこと、昨日のことは昨日のこと、としっかりと区切りを付けることでございます。
つまり、昨日のことやこれまでのことを、今日や明日に引きずらないことが大切なのでございます。
これは、お勉強だけに限らないものでございます。仕事であれ家事であれ、その他雑用でありましても、しっかり１日１日を分けて考えていったほうが、多くのことを質良く成し遂げられるものでございます。
といいますのも、わたくしたちは考えているようで、単に愚痴っていたり変わらぬ事実をあーだこーだいじり散らしていることが多いからでございます。
生産性が低い思考をしているのでございます。
昨日のことをあれやこれやと今日に持ち込んだところで、昨日そうであったものは今日もそうであり、そして、明日もそうであるものでございます。
結局、変わらないのでございます。
まず第一にいえることは、昨日のことを今日に持ち込むのは、反省不足ということができかと存じます。
省みることが少ないから、あーだこーだと同じようなことを同じように考えているのでございます。
昨日のことを今日に持ち込まないためには、どこが良くてどこが悪かったかを分析することが肝要であるかと存じます。
どんなことでも１００％良かったり、１００％悪いことはありません。
どんなに好調ですらすら行ったときでも、何かしら不安要素や改善点があるものですし、ひどいお勉強でも何かしら次に繋がる何かがあるものでございます。
今日のことを振り返ってみて、良かったことはより良くできないか、よりたくさんできないか、より上手に、そしてよりうまくできないかと考えて見ます。
あーしたらいいんでないかいというヒントがピコーンと生じたならそれをメモっておきまして、翌日以降に役立たせればいいでしょう。
何もでないというときは、それはそれで続行すればよいという兆候でありますから、現状維持でいこうと考えればよろしいでしょう。
（もっといえば、この現状を維持するにはどうしたらいいか、と考えることもできましょう）
さて、悪かったときは、どうしてそんなに悪くなったのか、改善点はないかと考えて、何かしらひとつかふたつ行動目標を立てていきます。
○○は今日みたいにすると泥沼だから、さくっとやるようにする、時間をかけない、などなどでございます。
ま、どんなことにもこの考えが成り立つわけではなく、難易度の高いところや手間隙のかかるところはどうしても、すんなり進まないことがございます。仕方のないときだ、と考えることもできましょう。
こうした反省と分析は、昨日のその日のうちにやっておくことでございます。
できればお風呂の時間に、最悪、ふとんに入るまでにやっておくべきことでございます。
そんなに時間がかからないものでございます。１０分か１５分ですので、髪の毛を乾かしている時間程度でございます。
こうした反省を済ませてやることとやらないことをはっきりさせておけば、朝起きたときにあれこれと引きずらなくても済むかと存じます。
加えて、今日はあれをしてこれをするぞ！といった気力も湧いてくるかと存じます。
唯でさえ気持ちよく眠れる、初夏の今日この頃でございます。
起きるための準備をしっかりしてぐっすり眠って、気持ちよく起きて快い１日をお過ごしくださればと存じます。

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頭に血が昇ると申しますが、お勉強でも蓋し同様の事情にあるかと存じます。
試しに寝る前まで、問題演習や過去問の繰り返しなど、高度なお勉強をしてみてくださればと存じます。
おそらくそんなお勉強の後では、布団にもぐりこんでも中々に寝付けないかと存じます。
それもそのはず。
お勉強で頭はフル回転しておりましたので、脳の隅々まで血液が充満しているというわけでございます。
あたかも、猛スピードで走った後の自動車のエンジンの如しでございます。
頭はエンジン同様に、熱が冷めるまでは時間がかかるものでございます。
しかし、頭とエンジンの違う点は、エンジンはほおって置けば自然と冷めるに対して、頭はそう一本調子に冷めていかないという点でございます。
頭が暖まっていると、いわずもがな、いろいろな想念が頭をよぎるものでございます。
明日の仕事のあれこれを考えたり、アレをしようコレをしよう、アレを食べようあそこに行こうなどなど、いろいろなことを考えてしまうものでございます。
ときには我が身の古往今来を考えてしまうこともありましょう。
これらが更に寝付けなくするのでございます。寝たいのに眠れず寝返りを繰り返す夜となってしまうのでございます。
お勉強におきましては、寝る前の15分〜30分くらいからは頭をそれほど使わない暗記や記憶で費やせば良いかと考える次第でございます。
通常の暗記や記憶は眠くなって仕方がありませんが、寝る前なら頭のよいクールダウンになるかと存じます。
わけのわからない用語や数字をぶつぶつ唱えるなり紙に書くなりして過ごせば、超特急で眠りに入ることができるかと存じます。
お勉強の手順や内容を変えるだけで、十分な不眠対策になっていることを頭の片隅にでも置いていてくださればと存じます。
さて、以下に述べることは、更に寝つきをするための発見でございます。
最近になって気付いたことですが、肌に接するものが清潔だとそれだけぐっすり眠ってしまうことを発見した次第でございます。
たとえば、肌着やパジャマを綿100の少々高いものにするだけで、寝入り方が違います。
何より大きく変わるのは、シーツやタオルケットでございます。
毎日とはいいませんが、３日に１回換えるだけで、睡眠は劇的に変わるかと存じます。
洗い立てのシーツがこれほど眠らかせてくれるとは思いもしなかったわたくしでございます。
洗濯が大変になりますが、個人的には洗濯の労力を上回る寝入り心地の利があるかと考えます。
それほど、ぐっすりと寝入るわけでございます。
この点、女性なら夜具には敏感で頻繁に換えるようであります。
問題は、男性でございます。無頓着なところがあると申しますか、めんどくさいと申しますか、ほとんど気にしないかと存じます。
わたくしもこの最近まで、それほど意にかけなかったものでございます。気が向いたら換える程度でありました。
しかし、いったん夜具の清潔さの快に目覚めれば、そうも言わなくなるかと存じます。まったく良いのでございます。
洗濯と交換の手間で、これほどのぐっすり感と翌日の爽快感が得られるならまったく引き合います。
夜よく眠れない、朝起きてもぼーとしてしまう、寝つきが悪い、睡眠が取れていないような気がするといった方は、お医者様や薬に頼る前に、ぜひとも身近で灯台元暗しになりがちな夜具の改善をお試しくださればと存じます。
シーツなど数枚買っても数千円でございます。睡眠薬は１箱数千円で処方箋も必要ですので、やって損はないかと存じます。
良い睡眠の一助となれば重畳でございます。

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GWも終わり、ぼんやりとしている人が多いのではないかと存じます。
または、机の前に溜まり切った仕事に呆然としている方も居られるのではないかと思います。
今日と明日を凌ぎさえすれば、週末に逃げることができます。何とかお過ごしくださればと存じます。
さて、お勉強についてでございます。
連休中にしっかり予定を立て、あれこれとプランを練り、自分のやるべきことをやった方にとっては、以下述べることは無用であるかと存じます。
従来どおりの自分をしっかりもって、目の前のことをこなしていってくださればと存じます。
しかしながら、中には遊びほうけてしまったり、勉強はしたけれども行楽・旅行・ショッピングに大はしゃぎしてきたという人も居られるかと思います。
こうした人は、連休の後では中々にお勉強に手が付かず、ぼんやりとしているのではないかと考えます。
それは、やはり、GWという巨大な自由時間が原因であるかと考えます。
というのも、普段のわたくしたちは、どこでどうしても時間と不即不離であるからでございます。
映画ひとつとってみても、開幕時間があるうえに映画館に行く移動時間を見越しておかなければ、映画一本すら満足に見ることができません。
況や他の事をや、でございます。
始業時間があれば就業時間お付き合い、電車バス汽車に乗ろうとすれば時刻表が待ってございます。
すべて時間、時間、時間なのでございます。
それが、GWではすべてご破算といいますかちゃらといいますか、時間の拘束が全くなくなってしまうわけでございます。
糸の切れた凧のように、ふらふらと呆けてしまっても致し方のないことであるかと考える次第でございます。
とはいえ、ぼーとしていては時間がもったいのうございます。少しずつ、普段の時間帯に慣れていってくださればと存じます。
気力も体力もあるのに、ぼーとしてしまうときは、時間意識を明敏にすることが１番でございます。
つまり、「○○の時間があれば××ができる」というように、時間を圧縮して見て行くのでございます。
たとえば、ご飯が炊けるまでには、冬服の整理と夏服の準備、お風呂の掃除から手帳・財布・携帯の整理、メールの返信その他が可能でございます。
ご飯が炊けるまでぼーと漫然と過ごすよりかは、何倍もの雑用仕事をこなすことができるわけでございます。
お勉強におきましても、たとえば、３０分ならテキストの再読や語句のチェック、暗記の確認ができるというように、時間を小分けしてその時間内にできることから手がけていけば良いかと考える次第でございます。
（この時間があれば、、、）と考えるようにしていけば、GWでゆるゆるになってしまった時間意識もだんだんと戻ってくるように思います。
だらーとぼーと過ごすのも意外にしんどいものでありますので、徐々に通常の自分にお戻りくださればと存じます。

(さらに…)